【ヒルナンデスダイエット方法】美女3人が30~47kgやせた方法!大豆水煮・柔軟のやり方も!7月28日

【ヒルナンデスダイエット方法】美女3人が30~47kgやせた方法!大豆水煮・柔軟のやり方も!7月28日 ヒルナンデス

2020年7月28日に「ヒルナンデス」で放送された-30kg以上のダイエット美人。

かなりの体重増加から痩せることに成功した3名のダイエット方法をお伝えします!

これから夏本番でなかなか体重が減らないと困っている方は参考にしてみてください^^

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介護福祉の愛さんは大豆水煮の置き換えで痩せた

まずは、介護福祉士の愛さん(31)のダイエット方法。10カ月で30kg以上やせた方法です。

●身長:165cm
●体重の変化:82kgから50kg(-32kgの減量

食べることが大好きで学生の頃はバレーで運動をしていたので体型はキープ。

引退後も同じ食生活を続けていたため激太り!

焼肉10人前を平らげてしまい、加えてビビンバや冷麺も追加してしまうほどだったとか。

★大豆置き換えダイエット…炭水化物を全て大豆に置き換える
★ジムで水泳を週6日…2.5時間ほど平泳ぎ

大豆置き換えダイエットの方法

  • 今までの炭水化物を全て大豆の水煮に置き換える。
  • 蒸した大豆より大豆の水煮の方が糖質は低くダイエット向き。
  • パスタを辞め麺の代わりにトマトソースに大豆を入れてトマト大豆リゾットに。
  • カレーの白ご飯にも大豆の水煮でご飯代わりに。
  • 大豆をミキサーでペーストにし、お肉を少し入れかさましで大豆ハンバーグに。

便通も改善されてお肌も綺麗になったそうです!

満腹感も得られて食物繊維も摂れるので一石二鳥ですね。


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みずさわるるさんはスパルタダイエットで痩せた

好きな人が出来たら猛アタックするという積極的なみずさわさん(37)。

朝起きてすぐのポテチ、お昼はお菓子のやけ食いが太る原因に。

深夜の焼き肉やラーメンは当たり前だったそうです。

男性に振られること15回をきかっけにやけ食いに走って激太りしてしまった方のダイエット方法です。

●身長:165cm
●体重の変化:102kgから60kg(-43kgの減量)※4年かけて

みずさわさんが実践したダイエット方法はこちらです!

★男性の友達が指導するスパルタダイエット…朝4時からランニング、ゴムチューブ、なわとび、プランク、キャッチボールの運動メニュー。朝5:20までの間休憩を入れながら運動。

20kg痩せてもしかして交際に発展するのかと思いきやフラれてしまったそうです。

その後は素敵な人と巡り合って結婚されたそうですよ!

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【ヒルナンデスダイエット方法】会社員の小早川由佳さんは柔軟と筋トレで痩せた

大学生の子どもが2人いる会社員の小早川由佳さん(54)。

元々営業職の外回りで若い時は太りにくかったのが40代になると痩せにくくなり今までの食生活を替えずに太ってしまったそうです。

ダイエットをしようと思ったきかっけは娘さんの友達が「お腹の中の赤ちゃんいつ生まれるの?」と言われたことだったとか。

●身長:154cm
●体重の変化:92kgから45kg(-47kgの減量

小早川由佳さんが実践したダイエット方法はこちらです!

★体を柔らかくするダイエット方法…徹底した柔軟をポイントに運動
★毎日2時間みっちり柔軟を行った…やせやすい体づくりを。
★こんぺいとうちゃんと呼ぶビースティ・ボールでマッサージ
★バレエと筋トレを融合させた教室に通った

体が硬いと動きが小さくなり、エネルギー消費が少なくなります。

ビースティ・ボールで筋肉をマッサージすると柔らかくなるという健康グッズ。

足の裏をビースティ・ボールでほぐすことでももまで柔らかくし、腹筋も鍛えられるし一石二鳥だそうです!

ビースティ・ボールでのダイエット方法

  • ボールで足裏をほぐす
  • 太ももの筋肉を伸ばす
  • 腹筋20回

柔軟と運動を兼ね備えたストレッチが良かったみたいですね!

3人の中で一番痩せたのは会社員の小早川由佳さんでした。

やはり体を柔らかくし、筋肉による脂肪燃焼効果を最大限にアップさせたことが大幅に痩せた要因なんでしょうか!

ダイエットに無理は禁物です!自分の体調をみながら行いましょう。
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まとめ

今回は、ヒルナンデスに登場した-30kg以上痩せたダイエット方法をご紹介しました。

ストレスからやけ食いや年齢を重ねて代謝が落ちると痩せにくくなるので早めに対処したいですよね。

甘いものや炭水化物を食べ過ぎる時って、自分でも止められなくなる経験があります^^;

今回の3名は名は、大豆の水煮をごはんに置き換えたり、筋トレ、柔軟、運動などでダイエットに成功した方たちでした!

ダイエットは自分に合う、合わない、体調の問題もあるので無理なく続けられる方法を続けてみてくださいね♪

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